头发、眼睑与耳垂，血脂高的三个典型征兆
前几天，我在下班前接到我妈妈的邻居发来的照片，内容是她丈夫的枕头上掉落了一团头发。她想知道这是否正常或是肾虚所致。出于好奇，我建议她第二天亲自过来了解情况。见面时，我观察了他的头皮，同时也看了看他的耳垂和眼睑，心里逐渐有了答案。问题并不出在肾脏，而是由于血液中的脂质过多，致使毛囊的营养供给受到阻碍。实际上，当血脂升高，头皮和面部往往最先受到影响。《黄帝内经·素问》中提到“诸阳之会，皆在于面”，说明头部和面部是全身气血的聚集之处，气血通畅与否直接反映在脸上。
首先，细软的发质是一个警告。有些人的头顶头发显著比后脑勺细软，看起来无精打采，紧貼着头皮。这并非自然老化所造成，而是因为血液中的脂类物质过多，影响了向毛囊输送养分的小血管。当毛囊缺乏应有的营养时，所长出的头发自然会显得细弱、柔软，掉发也就更加频繁。根本原因在于血脂升高，血液变得黏稠，微循环变慢。头皮是血液供应最末端的组织之一，若供血供氧不足，毛囊就会早早萎缩。
其次，眼睑上冒出的一些小黄疙瘩也是一个信号。有些人眼角内侧会出现米粒大小的黄色斑块，触感柔软，不疼也不痒。这在中医学里称为“痰湿上泛”，是体内脂质过多的外在表现，西医则称之为“睑黄瘤”，本质上是脂质在皮肤下沉积。若脾胃无法运化多余的油脂，这些“垃圾”便会堆积在皮肤最薄弱的地方，一旦出现这样的迹象，可以大致判断血脂已经偏高。
再者，耳垂上出现皱折也是一个明显迹象。正常的耳垂应是饱满圆润的，而一旦血脂高了，耳垂部位就可能出现一道斜皱，这条折痕从耳屏延伸至耳垂边缘。这并不是因为睡眠时受到压迫，而是心脏供血不足在耳朵上的反应。耳垂是软骨组织，缺乏骨骼支撑，完全依赖于血液的充盈。若血脂高，末端微循环受阻，耳垂就会瘪陷，形成皱褶。
当我们发现这三种信号时，除了要积极控制血脂，更应注重促进血液循环。单依靠减少油腻食物的摄入效率较低。一项在《美国临床营养学杂志》上发表的研究表明，每天适量摄入膳食纤维并结合有规律的有氧运动，能够比单纯节食带来更显著的血脂改善。
这里我推荐一个在家也能轻松操作的方法，我称之为“晨起三步通脂法”。早晨空腹喝一杯200毫升的温柠檬水，不要添加蜂蜜，柠檬酸能够激活肝脏的脂质代谢。喝完后，用手指腹从额头正中按推向两侧的太阳穴，力度以感到微微酸胀为准，持续3分钟，以激活头皮的微循环。接着，吃一把未加工的原味燕麦片，用开水冲泡，内含的β-葡聚糖能帮助带走肠道中多余的胆固醇。这样坚持一个月，许多人会感到头皮不再那么油腻，掉发现象显著减少。
